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运动训练科普 · 珠宝知识分享

很多人对于腹肌多半在脑海里很多半真半假的观念：核心部位是由所谓的6块或者8块腹肌组成的，而且认为只有经过专门训练的健身模特才拥有腹肌。先解释一点：我们常说的“腹肌”一般“腹直肌”，每个人只有两块，这两块腹直肌可以有3到4个肌腹，即肌肉可以收…

运动员为何能将身体、运动美演绎得如此淋漓尽致？为什么有的孩子要比同龄的孩子灵活很多？是他们的训练，抓住了身体素质发展的敏感期。神经系统发育最早最快人体9大系统中，神经系统的发育最先最快，所以和神经支配与神经感觉有关的灵敏、动作速度、…

很多微博上的朋友都问过我这么一个问题，作为一名菜鸟刚刚办了健身卡，接下去进健身房应该怎么练？这类问题真的很难回答~因为根本不了解你的体能、各方面的身体素质到底怎么样？只能说你要么先自己花费时间、精力去学习基本理论知识再去实践，要么花钱请私教…

今天为大家推荐一套时长2分钟的腹部训练（强度适中，适合初学者）。首先，慢跑5分钟并且做好简单的关节活动、拉伸，然后做这套动作（3组，每组间隔2~3分钟），最后慢跑30分钟以上，减脂效果杠杠滴!!! 以后会时常更新一些运动健身的原创、资源视…

在《循环训练和跑步：成为更好的跑步者？(一）》中已经给大家介绍了关于循环训练方面的相关知识和内容。当然，随着一名跑者能力水平的提高，所练习的循环内容的强度也会有相应的变化，从而有更好地提高。成为一名更强健的跑步者，很大程度上依赖于在正确…

“我已经吃很少了，为什么就是没变瘦？”、“我都有运动啊！怎么还是看起来很胖……”、“我就是易胖体质……永远都瘦不下来了吧！”这些话你曾在心中徘徊过吶喊过吗？运动几个月了，油腻的食物不吃，只吃蔬菜水果，体重跟体态也几乎没什么变动，肚子跟大…