Now writing · 训练科普 + 珠宝鉴赏专业的事，
专业的事，
讲成大白话。
体育院校科班出身，一线教学多年，同时主理一间珠宝工作室。两个看似毫不相干的领域，同一条原则：把事讲清楚。
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Training · Featured
很多膝盖疼，不是膝盖太脆，而是身体失去了旋转能力
Lan岚蓝 Lan岚蓝 2026年5月7日 11:04 很多人一说到膝盖，第一反应就是： 膝盖嘛，不就是弯曲和伸直吗？ 蹲下去，站起来。 跑步的时候一屈一伸。 跳起来落地的时候再弯一下。…
2026年5月
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Training
跑步之循环训练篇（二）
在《跑步之循环训练篇(一）》中已经给大家介绍了关于循环训练方面的相关知识和内容。当然，随着一名跑者能力水平的提高，所练习的循环内容的强度也会有相应的变化，从而有更好地提高。 成为一名更强健的跑步者，很大程度上依赖于在正确的时间选择和进行适…
2021年9月
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Training
体能训练和健身
我的训练方式主要是以田径训练为基础，属于体能训练。（体能是通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质表现出来的人体基本的运动能力，是运动员竞技能力的重要构成因素。体能水平的高低与人体的形态学特征以及人体的机能特征有着密切的相关。） 和…
2021年9月
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Training
减脂的方程式
很多朋友也许都在为自身的减脂计划所烦恼，不知道如何入手和开展，接下去我们就来聊聊这一话题。可能大部分朋友会认为这是一篇关于减脂的科普文，会根据科学的证据来正确引导我们，让我们知道正确的训练原则，所以，在此为大家准备了关于减脂的方程式:（快速…
2021年9月
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Training
青少年运动表现提升训练指南（上篇）
一直以来，大多数的体育指导员、教练员会认为：一个运动项目训练的最佳途径应该是在幼儿时期就开始进行专项化的训练。该观点也的确被很多运动训练工作者所支持，所以时至今日很多人对此依旧深信不疑，并将其作为训练原则，也就是我们所说的练好“童子功”。支…
2021年9月
Jewelry Studio
读懂每一颗
石头的故事。
我相信好的科普应该是“去神秘化”的——把专业原理用大白话讲清楚，让每个普通爱好者都能看懂、能用上。
从田径训练到力量训练，从珠宝鉴定到日常搭配，内容都来自一线积累。
文章的真诚来自内容的扎实，不是来自编故事。
体育教师田径训练力量训练珠宝鉴定珠宝定制公众号作者